현재 176.4cm 91.9kg 비만입니다.

최근 1년 사이 몸이 급격하게 불어 다이어트를 하고자 하는데요.

총 12주동안 힘내보려고 하는데 1주에 1.5키로씩 18키로만 빼보려고 합니다.

감량하더라도 축 처지는 살이 아닌 건강한 다이어트를 하려고 합니다.

인바디 재보니 골격근 33.6kg, 체지방 32.3kg 나옵니다. (체지방이 너무 많아요)

최대한 근손실 없이 운동하고자 다음과 같은 헬스 루틴을 실행 중입니다.

우선 헬린이이다 보니 2분할로 진행합니다.

주 6일, 1일 휴식, 상체/하체 번갈아가며 총 일주일에 상체 3일, 하체 3일 진행합니다.

우선 상체 루틴은 아래의 모든 기구들을 12회씩 3세트를 한번씩 돈 후, 이 과정을 한 번 더 반복합니다.
그러니 총 기구마다 12회씩 6세트 하는것이죠. (헬린이라 전혀 체계적이지 않습니다)
덤벨컬->렛풀다운->체스트프레스->벤치프레스

하체루틴 또한 아래 모든 기구를 12회씩 3세트, 2번 진행합니다.
레그프레스->레그익스텐션->라잉레그컬

위 루틴을 날마다 번갈아가며 진행한 후, 런닝머신 30분동안 6km로 걷고 있습니다. (익숙해지면 인터벌 러닝으로 바꿀 예정입니다)

혹시 위 루틴들 중에 문제가 있다거나 조언해주실만한 부분이 있을까요?

장문 읽어주셔서 감사합니다.

+) pt 10회정도 경험이 있어서 기구 사용할 줄은 알고 있습니다.