30살 넘어서니 운동과 식이를 병행해도
20대때 만큼 잘 안빠지네요ㅠㅠ

176/72키로 였다가 최근 1년동안 술 약속도 많고 놀았더니
78키로까지 쪘습니다

근력+유산소 2분할로 90분씩 주 3회는 하고
약속 없을땐 점심 저녁 다 식단 위주로 먹습니다

그래도 배는 정말 잘 안들어가네요

30대 형님들 중

다이어트 꿀 팁 있나요?