헬린이 보충제횟수

32 호루록 잡담고민 5 2722 0 2023.05.08 20:57

형들 혹씨 단백질보충제 몇번 언제먹는게 좋을지 알려주세요ㅜㅜ
체중은 65키로입니다 ..

5 Comments

16 ㄱㅁ두한12 2023.05.08 21:25

단백질 보충제는 말 그대로 부족한 단백질을 보충하기 위한 것입니다. 근력 운동시 보통 체중 X (1.5 ~ 2.0)정도 단백질 섭취를 합니다. 3끼 기준 일반식으로 충분하게 식사하시고 부족한 단백질을 보충제를 이용하여 채우시는게 바람직하다고 봅니다.

30 동번서번E 2023.05.08 21:32

식사에서 단백질 다챙긴다면 드실필요없구요 드셔야한다면 부족한만큼 아침 이랑 운동후 로 두번나누시거나 운동후에 한번 드세요

40 오빠빼잘꺼야 2023.05.08 21:34

보충제 산다고 돈 쓰지 마시고
건강한 식단으로 4~5끼 드세요
보충제 필요없어요..
오히려 건강식 식단으로 먹으면 몸이 더 좋아져요
건강식 식단이란 단백질 베이스에 (닭가슴살,계란)
브로콜리 토마토 당근 양배추 고구마 바나나 등등
훨씬 더 좋습니다.

36 스즈키코하룽22 2023.05.08 21:42

운동하면서 아침 점심 저녁 3끼니 사이에 보충제+흡수 느린 탄수화물 (고구마,바나나 등) 먹어야 살찝니다

28 수일이형 2023.05.08 23:17

하루 5번 드시믄 체중 금방 증가

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