하루 일반식4끼+간식1끼로 총 5끼 먹는 중 입니다 간식을 마땅히 뭐 먹어야 할 지를 모르겠네요 현재는 고구마+우유로 먹는 중인데 매일 고구마만 먹자니 진짜 고구마 돼버릴 거 같아서요 프로틴은 하루 섭취 단백질이 일반식+닭가슴살만으로 몸무게 2배 가까이 섭취 중이라 따로 먹지는 않고 있습니다 간식 추천 부탁드려요!!
추가로 운동 쉬는 날에도 단백질을 체중2배로 먹어야 하나요?