원래 멸치였다가 2년정도 운동 하면서 어느정도 몸을 만들어놨었는데 이런저런 핑계로 6개월정도 운동을 쉬었더니 몸무게가 7키로 가까이가 빠졌습니다 새해 기념으로 다시 빡쌔게 해볼려는데 벌크업 식단 질문좀 하겠습니다 8시를 첫끼 기준으로 4시간 간격으로 끼니를 먹고 있는데요 매끼마다 먹을 반찬도 마땅히 없고 알바가 껴있거나 오후시간대가 넘어가면 정확하게 4시간마다를 지킬 수가 없어서 그래도 최대한 하루에 일반식4끼 간식1끼 이렇게 5끼를 먹으려고 노력중입니다
간식1끼를 어떤걸로 먹어야 할 지를 잘 모르겠네요 그리고 하루 단백질은 체중x1.3배정도 먹는데 더 늘려야 할까요?? 피드백 부탁드립니다