아침은 고구마1개 계란1개 사과반개 두유1팩 시리얼  반공기(돌아가면서)
점심은 현미밥100그램 반찬최소한으로 닭가슴살100g 샐러드
저녁 샐러드 닭가슴살100g 견과류1봉(고정) 고구마나계란  소고기나연어200g(랜덤)
간식은 방울토마토
금연하고 입맛이 폭팔해서 막 먹었더니 20키로넘게쪘네요.평소먹던거에 반도안되니 배고프긴한데 일상생활안될정돈아니구요.
첨이라그러겠죠? 저래하면 살 빠질까요? 운동은 주3회합니다