금연 15일차 입니다.

33 혼자라고생각말기 잡담고민 12 2174 0 2022.08.19 04:36

그저께 큰 고비가왓지만 참았습니다.

큰숨 3.4번 쉬니까..좀 진정되더군요.

방금 담배모형 주문했습니다.(비타스틱x

그냥..힘들때 숨쉬면서 담배피는 느낌만 살짝 내보면 어떨까해서요..

여러분은..여러분만의

금연법 있습니까?

추천해주시면 감사하겠습니다

12 Comments

7 Jamo1 2022.08.19 04:46

저는 흡연욕구가 생길때마다 막대사탕을 빨았습니다... 뭔가를 물고있는게 확실히 도움이 되더라구요. 한 달 정도 물고다니니까 담배 생각이 안났어요

33 혼자라고생각말기 (작성자) 2022.08.19 04:56

막대사탕 좋네요 ㅎㅎ

31 티티ㅣㅣ 2022.08.19 06:29

날짜도 세지 마세요. 어느날 "아 00일 참았으니까 한번쯤 피워도 되겠지" 식의 좋은 흡연 핑계밖에 안됩니다.

30 오기야 2022.08.19 07:18

담배피는 시늉 좋습니다 깊게 숨들여마시며 속.담 하는 느낌내면 좀 낫더라구요 - 금연2년차 -

11 Hmnm 2022.08.19 07:26

담배 사서 불 안붙이고 한번 빨고 대충 빨린거 생각해서 그만큼 짤라내고 하면 담배피는느낌 진짜 납니다
유투브에서 봣었는데 혹시나했는데 진짜 돼서 신기했음;;

48 rlarnrcks 2022.08.19 07:28

금연 25년 차입니다...

피우고 싶으실땐... 물을 드시고

그래도 피우고 싶을땐.. 지금까지 참아온 시간이 아깝다라고 생각 하세요..

그래도 피우고 싶을땐.. 피우지 마세요.. 끝..

45 북극곰은사람을찢어 2022.08.19 09:37

금연 2년 차 입니다.
그전까지 수도 없이 금연하려 노력해봤지만 번번히 실패했습니다.
금연하려 할 때마다 담배를 대체할 물품을 찾고있었지요. (금연껌, 스틱, 패치, 전자담배 등등)
지금 와서 생각해보니 담배를 대체할 수 있는 어떤 물건을 찾는 모든 행동들이 다 실패할 수 밖에 없던 이유였던 것 같네요.

담배를 끊어야겠다는 확실한 '킥' 이나 '인식변화' 가 필요한 것 같습니다.

저 같은 경우엔 사랑하는 주변인들이 흡연자인 저 때문에 피해를 보는 게 어느 순간부터 너무 창피하고 부끄럽더라구요.
담배꽁초를 바닥에 그냥 버리는 행위이며, 길에 침을 뱉는 행위, 흡연하고 난 뒤에 나는 찌든 냄새때문에 변하는 주변인들의 표정들..
어느 순간부터는 몸에 안좋은 하얀 연기들이 제 몸을 휘젓고 다시 나온다는 생각을 하니 너무 제 자신이 역겹고 한심해 보이더군요..

그래서 한 모금 빨고 너무 역해서 바로 끊었습니다. 힘들진 않았습니다. 금단증상도 없었습니다.
변한 것 은 담배에 대한 인식이었습니다. 그렇게 인식이 변화하니 담배냄새만 맡아도 구역질이 나더라구요.. ㅎㅎ

아 ! 또 변한게 있습니다.
주변 사람들이 저를 더 좋아해줍니다. ㅎㅎ (애인이나 주변 지인 및 가족들로부터 환대를 받지요)
평소에 못 맡았던 풀내음이 느껴집니다. .ㅎㅎ (이 부분이 제일 좋았습니다. 꽃향, 나무, 풀내음 등등)

결론적으로는 그렇게 담배에 대한 인식변화가 있은 이후로 부터
현재까지 담배는 쳐다보기도 싫고, 다시 피고 싶은 마음도 1도 없습니다.

"아 담배 끊어야하는데,, 못 끊겠어.. 어떻게 뭐로 대체할게 있을까?" - 가 아닌
"담배는 진짜 백해무익이야.. 어느 순간부터 너무 역겹고 내 주변 소중한 사람들이 나 때문에 힘들어하네.." - 로

인식의 변화를 주는 노력을 해보시는게 어떨까요?

22 콕길이 2022.08.19 09:57

10년 흡연 후 금연 3년 넘었는데요 저는 ㅋㅋ 진짜 갑자기 흉통이 세게 와서 이러다 뒤지나 싶어서 한순간에 끊었습니다. 이후에 지속적으로 검사 받고 최근에는 폐 건강하다는것도 확인 했구요

확실한 계기가 있으니 짧은 금연시도 때랑 다르게 생각도 잘 안나고..

금단이 빡세게 올때는 담배 피는 상상을 하긴 합니다 ㅋㅋ 그럼 거짓말 같게도 흡연하는 느낌이 들어요
그거 하고 물 많이 마시는거…??

무쪼록 지속 잘 하셔서 건강 잘 챙기시길..!

28 어어등루햐 2022.08.19 10:09

금연병원 찾아가셔서 약 처방 받으시면 엄청 도움됩니다. 정부지원사업이라 나중에 다 환급 받아요. 저도 흡연 11년후 금연 한달차

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48 후진왕김빡꾸 2022.08.19 10:29

윗분들 말씀대로 인생변화가 필요합니다.
주변에 담배와 관련된 모든 용품을 정리하세요
아예 난 담배 안피는 사람이다.

주위에서 권유가 들어와도 그렇게 말씀하시고
금연관련 용품보단 사탕과 군것질을 조금 해보시는 것도
좋습니다.

제가 금연한 방법은 제가 피던 담배
두까치 태운 걸 모르는 남에게 라이터와 건내준 걸로 기억하는데요
확실히 그 이후로 안피우게 되더라고요
그렇게 8년이 지났네요

52 파란하늘 2022.08.19 11:29

흡연을 했던 상황을 만들지 안으려고 노력하는게 좋습니다.
식후에 담배타임을 즐겼다면 커피나 본인이 좋아하는것을 먹는쪽으로 하는 것과 같이 말이죠
흡여하는 장소를 피해서 다니는것도 좋습니다.
지나가면 담배냄새가 구수하게 느껴지니깐요.

의지로 노력으로 할 수 있는 것이 넘어가서
스스로 담배를 찾거나 피게되는 상황이
오지 않게 몸관리 하듯이 자기관리를
상황관리를 해야 오래 금연을 할 수 있을 것 같습니다.

52 Glenrock 2022.08.20 00:46

짧은 의견을 드리면 니코틴 중독도 문제지만 흡연 습관을 끊는게 전 더 어려웠습니다. 이런 관점에서 스틱모양을 활용하시는건 비추입니다. 스트레스 확 받으면 습관이 다시 나오려고해요...그 습관이 다시 흡연으로 아어질 수 있습니다...다른 걸로 해보세요..참아 내실 수 있을 겁니다. (금연 6년차)

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