깔짝깔짝 주민센터 헬스장같은곳에서 운동하다가
처음으로 헬스장 등록하고 운동 시작한지 일주일 차입니다.

인바디 쟀는데 172에 91
골격근량 38.5
체지방 24.3 나오는데 목표는 70키로 초반때까지 감량해보고싶습니다.
가슴+삼두
등+이두
어깨+하체로 운동 진행하고 있고 유산소는 인클라인 16놓고 속도 4-6두고 30분탑니다.
식단은
아침에 츨근길에 빵하나 사먹고
점심 일반식
저녁 프로틴

이렇게 먹고 있는데 식단이나 운동법 시간 좀 조언부탁드립니다