헬스 선배님들 도와주십소

25 Shjwnewb 잡담고민 15 4636 0 2022.06.16 03:25

운동 시작한지 얼마 안된 헬린이입니다. 근육 키우려고 운동중인데 보충제도 같이 먹으면 좋다고 하더라구요. 헬린이한테 적합한 보충제 추천이랑 복용법 알려주시면 감사하겠습니다.

15 Comments

43 럴기 2022.06.16 03:39

맘에드는걸로 대충사세요
다만 우유먹고 설사하면 wpi로 골라서 먹으면됌
그리고 보충제는 식품이지 의약품이 아님
즉 복용법따윈 없다는거

51 아이폰4 2022.06.16 03:41

보충체는 너무많아서 뭐 딱 추천드리긴 어려우나 많이들 드시는게 신타,컴뱃,마프 많이들 드시고
섭취량은 하루 1스쿱에서 2스쿱정도 드시면 좋을것같아요 운동 직후나 식간 사이에

51 아이폰4 2022.06.16 03:42

그 국산보충제는 피하세용

28 김댄 2022.06.16 03:44

유당 불내증 X -> WPC 프로틴
유당 불내증 O -> WPI 프로틴
대두단백 굳이 섭취 X
단백질 보충제는 말 그대로 부족한 단백질을 보충하는 용도. 식간이나 운동 후 먹어도 노상관
영양제의 경우 초반엔 종합비타민만 먹어도 상관없어요

31 탄방동시미켄 2022.06.16 04:03

신타6, 컴뱃 웨이100 무난합니다

45 dghrs4rf 2022.06.16 04:04

보충제 앵간한거는 다 먹어봤는데
우유 마시고 설사 안하면 마이프로틴 아무거나 드세요
설사하시면 wpi먹어야되는데 100서빙당 10만원 정도 합니다

복용법은 걍 하루에 체중 1키로당 단백질 1그램 이상 먹으면 됩니다

저같은경우는 73키로인데 보충제 25그람을 까고 40그람 정도를 대충 계산해서 일반식으로 먹습니다

36 너아능 2022.06.16 06:37

하루 단백질 섭취량을 본인 체중 1키로당 2그램으로 잡으면 되는데 일반식으로 얻는 단백질을 제외한 만큼드시면 됩니다. 끼니 중간에 먹거나, 공복상태로 운동하시게 된 경우 운동 후 30분이내 탄수화물과 같이 섭취하시면 됩니다

24 저야얄 2022.06.16 07:35

요즘 보충제 가격이 많이 올라가서 마이프로틴 드시는게 좋을거 같아요

44 jjampong 2022.06.16 08:04

그냥 맛으로 신타가 젤 맛있는듯 합니다 비싸긴하지만

32 슈퍼파월 2022.06.16 10:28

초보시면 아직 안드셔도 돼요. 식단 단백질 챙겨드시는걸로 충분해요. 어느정도 몸잡히면서 운동강도가ㅜ조무나와준다하루때부터 드세요. 저도 마프추천

31 잘봤어요하하하 2022.06.16 10:36

유튜브 검색하면 좋은 스승님들이 많습니다
돈 주고도 못 배울 유명한 선배님들이
영상 많이 올려놨어요

47 호오여여 2022.06.16 11:11

초보시면 식사부터 잘 먹는 습관을 들이시고 푸쉬업 한번에 50개 될때까지 연습하고 벤치하세요.
초보 때는 프로틴 별 의미없음

37 브스수스 2022.06.16 11:33

뭐 먹어서 큰 의미는 없다고들 하지만
스스로에게 투자하고 도움이 된다고 생각하면 10개 할 거 12개 하지 않겠습니까
즐겁게 하시고 재미 느끼게 되면 제품이나 식단도 신경을 쓰게 되더라구요
전 그냥 맛있는 게 꾸준하게 먹기 편해서
파워쉐이크 딸기, 바나나 번갈아 먹습니다. 물에 타도 딸기우유 바나나우유같이 맛있어서 ㅋㅋ
복용법은 초보라 하셨으니 제품마다 적혀있는 1일 권장 용량으로 드시면 될 것 같아요

Congratulation! You win the 54 Lucky Point!

54 비글리 2022.06.16 13:10

근력 키우려면 다 필요없고 크레아틴 추천합니다. 머슬테크의 크레아틴 포뮬러 이런거 맛데가리 존나 없지만 효과는 있었어요! 초보일수록 효과를 크게 보실 거예요.

29 이가튼튼 2022.06.16 22:25

가격 대비 단백질양은 마이프로틴이 넘사고 맛은 신타가 넘사인 거 같습니다. 마프는 걍 눈 딱 감고 원샷에 넘기는데 신타는 우유에 타먹으면 그냥 제티급이라 행복하게 먹었던 기억나네요

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