헬스 바프 형님들 질문드립니다!!

43 에르시르비 기타 11 2603 1 2022.05.15 09:10

키 170에 몸무게 66입니다
체지방이 20퍼인데
45일만에 12퍼까지 줄이는게 현실적으로 가능한가요???

76키로에서 3달동안 66만들었고
식단과 운동 병행중입니다.
주 최소 5회
웨이트1시간
유산소1시간을 꾸준히하고있어요!!

11 Comments

26 zxa13 2022.05.15 09:24

직장이랑 병행한다고 하더라도 45일동안 체지방 8%는 충분히 가능하다고 생각합니다.
글쓴이분이 운동 처음하는것도 아니시고 최소 3개월 꾸준히 하셨으니까 식단 좀 더 빡세게 하면 쌉가능 아닌가여?

43 에르시르비 (작성자) 2022.05.15 13:55

용기를 주셔서 감사합니다!!

40 따미212 2022.05.15 10:07

170 66키로에 체지방이 20이나 된다구요??
몸무게가 체지방에비해 너무 적은데

30 히키꼬 2022.05.15 10:16

가능은 합니다,,식단 타이트하게 하신다면요 근데 직장생활하시는분이라면 너무 힘들지 않을까요,,윗분 말대로 현 키 체중대비 체지방이 좀 높네요??..여성분은 아니실텐데..

47 bench 2022.05.15 11:43

현실적으로 불가능. 그리고 12퍼로 바프 못찍습니다

29 이가튼튼 2022.05.15 12:07

칼로리 줄이면 가능은 하겠지만 몸이 근육질로 이쁘게 나올 것 같진 않을 것 같습니다.
종국이형 말대로 번갯불에 콩볶아먹듯 준비해서 찍기 보다는 차근차근 몸을 만들다가 준비가 되면 찍는 게 맞는 것 같습니다. 그게 제일 멋있고요.

37 아리가또z 2022.05.15 12:30

주4일 3키로 뛰면 금방뺍니다

35 리그혈 2022.05.15 13:03

무조건 가능합니다 전 식단 시작 2달정도해서 16퍼 정도에서 3프로대 갔어요
노력은 불가능을 가능하게 만들어요

41 느비토우 2022.05.15 16:09

여자분이신가요?
남자분이시면 몸무게에 비해서 근육량이 너무 적어서 45일만에 다이어트 한다고해도 근육량이 늘기엔 너무 기초가 조금 모자라보입니다.
바프도 좋지만 건강하게 오래 좋은 몸 만든다고 생각하시고 단백질 많이먹고 근육량 늘리면서 한 100일 잡고 해보세요.
유튜브에 동면중 스포츠영양사 채널 보시면 도움 되실거같아요

38 김뒤두 2022.05.15 18:19

저는 가능할수도 있다고 생각하지만 추천드리지는 않습니다 일단 170에 몸무게 66 체지방 20퍼센트면 골격근량이 다소 부족해보입니다 근육은 단기간에 성장할수 없고 체지방은 낮을수록 더더욱 안빠집니다 더군다나 체지방을 줄이기 위한 유산소와 식단으로는 있는 근육도 없어질 수도 있습니다 추가로 그저 체지방을 줄여 몸을 말린다면 생각보다 그 결과물이 좋지 않을것 같습니다 바디프로필을 위한 급격한 운동과 식단은 몸을 망칩니다 조급해 하지말고 꾸준히 오래 하시면 건강에도 문제없이 좋은 몸 만들수 있습니다

19 후라타키 2022.05.15 19:28

그키에 그몸무게면 좀 힘들꺼같네요.
173 70kg대에 제가 6~8퍼때찍엇습니다.
12%는 복근도 안보일것같네요ㅜ

질문내용으로
20퍼에서 12가는건 가능합니다.
일주일 1%씩 뺀다 하고 유산소 늘리고 막판에 극저탄 해야죠...근데 건강을 생각해서 하는거면 비추합니다. 1년 더 보시고 린매스업이나 벌크후 천천히 6개월은 잡고 다이어트 하시는걸 추천드립니다.

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