야간 일 하면서 헬스

14 이이이이이쿠쿠 잡담고민 9 5453 3 2022.05.03 03:30

최근에 야간 일을 하면서 새벽 5시쯤 되면 집에 들어와서 자면 오후 2시쯤 일어납니다.
그러고 5시 30분에 씻고 출근을 하는데 운전하는 일을 하다 보니 건강이 나빠진게 체감이 되더라구요.. 그래서 운동을 시작해볼려고 하는데 일단은 헬스를 생각하고있습니다.
근데 제가 걱정이 되는건 야간에 운전을 하는지라 일에 영향이 가지않을까 걱정되서 살짝 주저하고있는데 신경쓰지 않아도 될까요?

9 Comments

48 Medirabbit 2022.05.03 03:45

저랑 비슷하시네요.
저도 일이 새벽 끝나서 집근처 24시간하는 헬스 다녔었는데..
코로나때문에 2년넘게 못갔네요..ㅠㅠ
이번에 풀려서 다시 나갈까 생각중입니다.
전 출근전에 일찍 일어나서 가볼까 했는데..일어나질 못했습니다.
퇴근후에도 일터근처보단 집근처 추천합니다.
피곤해서 집으로 가는길이 힘들어요.

14 이이이이이쿠쿠 (작성자) 2022.05.03 04:26

저도 집 근처로 찾아봤는데 제일 일찍 여는데가 아침 6시더라구요 ㅠㅠ 24시간이면 좋았을텐데..

14 rovert 2022.05.03 04:08

한 10개월 정도 17시부터 새벽5시까지 12시간 배달 알바 하면서 헬스했었어요 지금은 그만뒀습니당
퇴근후 바로 자고 1시가량 기상 바나나 아니면 빵으로 탄수화물 챙겨먹고 바로 헬스가서 한시간 정도 운동 하고 출근 했었어요
저는 배달 일이라 업무에 영향을 끼치는게 조금 피곤한게 전부였었고 업무에 영향을 끼치지는 않았습니다
주6일 일하면서 4~5일은 헬스 갔었고 운동 수행능력 또한 계속 상승했었어요
운동은 강도가 중요한게 맞지만 짧고 굵게 끝내는게 가장 좋다고 생각을 합니다 너무 많은 세트를 해도 의미가 없다고 생각을 합니다 개인적으로
유튜버들 운롱 루틴중에 한시간 내외로 끝나는걸로 한번 찾아보시는거 추천드립니다 !

14 이이이이이쿠쿠 (작성자) 2022.05.03 04:27

대단하시네요 .. 아직 시작도 안해보고 벌써 이것저것 걱정하는게 글러먹은거같아서 이번 기회에 바로 끊업하야겠네요 ㅎㅎ 답변 감사합니다

54 빡구우 2022.05.03 05:43

1년 회원권 사실경우에 첨에 몇주나 한두달은 살살하세요 그냥 땀좀내고 운동하신다는 정도
처음에 와서 너무 무리해서 웨이트 하시는분은 몇일나오고 근육통때문에 몇달쉬고 몇일 나오고 몇달쉬고 이렇게 반복하드라구요
저강도로 서서히 올려서 하시면 몸이 적응이 되서 갠찬습니다 일에도 지장없어요

34 큐우우웅 2022.05.03 07:45

출근하기전 운동이 피곤하기는 합니다. 하지만 꾸준히 하다보면 오히려 더 활기가 생겨요 저도 아침에 일찍일어나서 운동하고 출근한지 2,3년 정도됐는데 아주 좋아요

65 아싸가오리 2022.05.03 08:27

아침 8시 퇴근 9시에 스쿼시장 출근 12시까지 운동
오후 1시에 취침 4시30분 기상 5시30분에 출근
이 루틴으로 운동한지 1년 넘었는데요
처음에는 힘들었는데 걍 스트레스 푼다는 생각으로 하니 평일에 잠은 부족해도
은근 할만 하더라고요

57 깽청 2022.05.03 13:29

하시는 일의 강도에 따라 하세요 운전하시는 것도 체력이 많이 필요한 일인만큼 헬스 병행시에 더 피로가 쌓여서 안좋아지실수도 있어요
맨몸운동으로 집에서 꾸준히 해보시고 핼스장 등록도 나쁘지 않다고 봅니다

26 조커는조커서조커네 2022.05.03 15:42

저도 코로나전에 새벽 6시에 퇴근을해서 옆에 시민운동장이 있어서 트랙 10바퀴 런닝하고 바로 헬스장가서 운동했었는데
퇴근하고 집에가서 자고 나오는거보다 이게 훨 좋았네요
일단 야간일하고 퇴근해서 집에서 잠을 자고 일어나서 헬스한다는데 보통 힘든게 아닙니다(제 경험상)

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