몸무게 고민입니다...

22 wdawdw 잡담고민 10 3697 3 2022.04.22 22:24

키는 185고 몸무게가 98입니다 이것도 2주만에 5kg정도 뺀겁니다
아침 고구마에 점심겸 저녁으로 밥먹는데 조금만 먹습니다 기존의 양의 3분의1로 줄였습니다.
근데 운동도 해야하는데 시간이 없어서 주말에만 가능한데 이대로 계속 유지한다면 4~5개월뒤에 80까지 가능할까요

10 Comments

38 앙기모띄 2022.04.22 22:32

가능은 한데...그렇게 운동 없이 먹는 양만 줄여서 급하게 빼시면 살이 쳐질 가능성이 있습니다

22 wdawdw (작성자) 2022.04.22 22:34

그래서 주말에만이라도...

60 Speed0111 2022.04.23 00:02

주말만이라도.. 이런 운동 안하는게 더 좋습니다. 뇌는 생각보다 멍청해서 상당히 꾸준하게 규칙적으로 운동을 해서 3개월이 넘어야 인지를 합니다. 주말에만 운동하면 계속 이상하게 에너지를 소비하네 하면서 오히려 지방을 붙잡아 버립니다. 98에서 80까지 식사만 줄여서 5개월 내에 가면 분명히 바로 요요 옵니다. 운동 없이 확실하게 감량 하려면 1년에 3~5키로 정도로 잡고 천천히 진행해야 합니다. 천천히 감량하면 요요 확률도 줄일수입니다. 가능하면 최소 주3회 규칙적으로 유산소, 근력 운동은 필수적으로 해주는게 좋습니다. 주말만 운동, 토일만 한다는건데 이건 그냥 저강도로만 하세요. 고강도로 하면 살빠지는게 더 더디고, 큰 운동 효과 없습니다.

38 앙기모띄 2022.04.23 00:19

운동 방식이 하드한것만 있는게 아닙니다
집에서 하루에 30분 맨몸운동 부위별로 하는것도 근력유지에 굉장한 도움이 됩니다

50 asdfdf 2022.04.22 22:36

다이어트나 몸만드는건 운동과 식단이 둘다 병행되어야 효과가 있습니다 어느 한쪽만 하면 효과나 예후가 좋지않을수도있어요

17 테슬라이 2022.04.22 22:43

몸무게보다 체지방이 중요한 것 같습니다.
탄탄하면서 멋진 몸을 가지려면 근력운동은 필수 같습니다.
저도 시간이 없어 팔굽 윗몸만이라도 몇십분 시간을 쪼개서 100-200개씩 하니 괜찮더라고요.

53 행궈이 2022.04.22 23:37

식단조절 극단적으로 하시면 살은 무조건 잘 빠집니다. 운동까지 넣으시면 건강하고 몸도 이쁘게 잘 잡히면서 빠질거구요. 하지만 극단적 식단으로 영양가 생각 안하고 빼시면 조금만 관리 안하시고 원래대로 드시기 시작하면 요요로 지금보다 더 많은 몸무게로 돌아옵니다. 화이팅 하세요!

38 전진돌이33 2022.04.22 23:44

엘리트 선수나 식단지키면서 체중조절... 평생 닭찌 고굼스 먹을 자신 있으신지요?? 멀리보셔야죠 건강식 하시면서 운동량, 식습관을 늘리십시요~ 건강이 최고입니덩!

37 직캠딸치는건전한사람 2022.04.23 00:00

식단조절하시면 88키로는 3달안에 빼실것같습니다..

근데 이게 참 힘든게.. 식단조절로 뺀거는 몇년간 유지하는거 아닌이상.. 금새 요요현상이 올수있다는게 함정입니다.

54 빡구우 2022.04.23 00:51

한달에 1킬로씩만 빼보세요 한달에 1킬로는 무리없자나요
2년만 하면 24킬로 입니다

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