크레아틴 추천해주세요

40 지나가던개미 잡담고민 9 1784 0 2022.01.06 18:32

운동 시작한지 반년 넘어가는데
길어봤자 한시간 반밖에 운동을 못합니다
크레아틴 먹을라 하는데 춪선해주십쇼

9 Comments

40 희비 2022.01.06 18:35

마프 드신다면 마프 퓨어 크레아틴있습니다. 보충제 사면서 같이 사면 가성비 최곱니다.

19 소연 2022.01.06 19:12

크레아틴 먹으면 콩팥망가지요
신장은 기능 1%라도 손상되면 회복안되쥬
건강해도 시력 청력 안좋아지는것처럼 야금야금 기능떨어지고 요새 큰병원가보면 알겠지만 2030신장질환자 많아유

65 제튼 2022.01.06 20:56

원래 신장 질환이 있다면 크레아틴 섭취시 신장이 더 안좋아 진다는 연구 결과가 있긴한데 규모가 크지 않은 연구 결과라 인과성이 떨어진단 얘기가 있던데요 그리고 신장 질환이 없는 건강한 경우라면 아무 상관 없구요 크레아틴 섭취하면 콩팥 망가진단 얘기는 어디서 들으신 걸까요?

54 Patrol112 2022.01.06 19:47

모노 형태로 San 크레아틴 많이 먹습니다. 가장 중요한것은 얼마나 입자가 곱냐입니다.
또한 권장량인 하루 5g정도의 모노크레아틴은 신장에 영향을 주지 않는 것으로 알고 있습니다.
다만 본인이 이미 신장질환을 앓고있다면 안드시는게 좋습니다.
크레아틴같은 경우는 이미 여러나라에서 많이 검증된 성분이므로
건강한 성인이라면 안심하시고 드셔도 괜찮습니다.

33 뒷방아좋아요 2022.01.06 21:49

무조건 산사가 맞습니다

19 소연 2022.01.07 00:45

신기능떨어진상태는 신장질횔없어도 몰라요 조직검사해보지않는이상
대부분이 무증상으로 식습관 안좋게할땐 이미 급성이고 급성도 이미 손상된 상태죠
정상인이 80~90%면 급성은 이미50~70%까지 떨어진거죵 20%미만일때까지 직접 찝찝해서 혹은 건강검진하다가 발견되지않는이상 손상된 상태죠
지금 20 30 40 신장상태 100%인사람 없을겁니담 누군 78 누군 84% 누군 60%라도 이상없죠 건강하다고 자부하죠 왜냥 하나만있어도 기능을 하기때문에
대신 하나가 둘역할을 해야하니 과부하옵니다
제 지인 트레이너인데 무증상에 건강하다생각하고 단백질셰이크같은거 달고살다가 지금 투석합니다 물론 단백질셰이크때문만은 아니겠지만 소변에서 단백뇨나왔다니 영향은 끼쳤겠지용
신장기능 크레아틴 수치 정상이 1.20안쪽인데
본인이 신장기능이 좌 79 우 85 이러면 크레아틴안먹어도 음식먹고 나이먹을수록 좌 77 74 69 우 85 83 78이런식으로 떨어질테고 크레아틴먹으면 떨어지는게 좀 빨라진다고보는거죵 90%기능이던사람이 짠거막먹고 관리못해서 40%기능으로 떨어져도 이렇다할증상 없어용
본인 신기능이 좌 30 우 80이다 이런사람들은 좌신장이 50을 해야되는데 우에서 좌가 할일까지 하다가 우까지 기능떨어지게되는거죠
좌 30 우80 이라도 검사하면 정상으로 나와여
조직검사해보지않는이상
결론은 본인 신장기능이 좌우 언밸런스면 크레아틴이든 단백질이든 의약품이든 신경써야한다는거죵
뇌사자 분들 장기이식하려고 개복하면 상태안좋아서 이식불가능한것도 많아요
오줌참으면 병된다 이런말도 다 신장기능 %떨구는 행동이고요
신장질환자 점점 평균나이 어려지고 환자수증가하는거보면 암보다도 더 식습관이랑 가장 연관된 기관이라고 봐도 무방해여 당뇨만큼
제품으로파는건 인위적으로 화학작용해서 만든 크레아틴이라 웬만하면 자연식 식단으로 자주 많이 먹는게 좋죠
몸만들려고 운동하다가 건강해쳐서 후회하는 사람들 여럿봤어요~ 병원가보면 10년 20년전엔 신장내과에 다 50 60 70이었다면 요즘은 20 30 40도 많죠

신기능떨어진상태는 신장질횔없어도 몰라요 조직검사해보지않는이상 
대부분이 무증상으로 식습관 안좋게할땐 이미 급성이고 급성도 이미 손상된 상태죠
정상인이 80~90%면 급성은 이미50~70%까지 떨어진거죵 20%미만일때까지 직접 찝찝해서 혹은 건강검진하다가 발견되지않는이상 손상된 상태죠 
지금 20 30 40 신장상태 100%인사람 없을겁니담 누군 78 누군 84% 누군 60%라도 이상없죠 건강하다고 자부하죠 왜냥 하나만있어도 기능을 하기때문에 
대신 하나가 둘역할을 해야하니 과부하옵니다 
제 지인 트레이너인데 무증상에 건강하다생각하고 단백질셰이크같은거 달고살다가 지금 투석합니다 물론 단백질셰이크때문만은 아니겠지만 소변에서 단백뇨나왔다니 영향은 끼쳤겠지용 
신장기능 크레아틴 수치 정상이 1.20안쪽인데 
본인이 신장기능이 좌 79 우 85 이러면 크레아틴안먹어도 음식먹고 나이먹을수록 좌 77 74 69 우 85 83 78이런식으로 떨어질테고 크레아틴먹으면 떨어지는게 좀 빨라진다고보는거죵 90%기능이던사람이 짠거막먹고 관리못해서 40%기능으로 떨어져도 이렇다할증상 없어용 
본인 신기능이  좌 30 우 80이다 이런사람들은 좌신장이 50을 해야되는데 우에서 좌가 할일까지 하다가 우까지 기능떨어지게되는거죠 
좌 30 우80 이라도 검사하면 정상으로 나와여 
조직검사해보지않는이상 
결론은 본인 신장기능이 좌우 언밸런스면 크레아틴이든 단백질이든 의약품이든 신경써야한다는거죵
뇌사자 분들 장기이식하려고 개복하면 상태안좋아서 이식불가능한것도 많아요 
오줌참으면 병된다 이런말도 다 신장기능 %떨구는 행동이고요 
신장질환자 점점 평균나이 어려지고 환자수증가하는거보면 암보다도 더 식습관이랑 가장 연관된 기관이라고 봐도 무방해여 당뇨만큼 
제품으로파는건 인위적으로 화학작용해서 만든 크레아틴이라 웬만하면 자연식 식단으로 자주 많이 먹는게 좋죠 
몸만들려고 운동하다가 건강해쳐서 후회하는 사람들 여럿봤어요~ 병원가보면 10년 20년전엔 신장내과에 다 50 60 70이었다면 요즘은 20 30 40도 많죠

42 바보장난감 2022.01.06 21:56

전 마이프로틴꺼 먹습니다

47 랠리루 2022.01.06 22:02

동양인은 크레아틴 효율으 그다지 좋지 않데요생물학교수가 그랬습니다

36 pph8799 2022.01.08 00:06

지나가는 전공자인데.. 흑인 말고는 저런거 효과 없습니다.. 그 돈으로 더 좋은 보충제나
닭찌찌 사드시는 걸 추천 드립니다

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