풀업시 손목 전완근 통증

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풀업시 손목 전완근 통증

40 지나가던개미 잡담고민 13 2745 2 2021.11.06 20:38

정자세 4개 하고 할 때는 긴장때문에 괜찮은데 손목과 전완근 통증이 심합니다 저린 느낌은 아니라 운동 안 쉬고 있습니다 너무 아픈데 쉬는게 답인가요..?

13 Comments

18 다녀올겝 2021.11.06 20:43

통증이라는게 정확히 어떤 통증인가요? 풀업 자체가 전완근도 많이 사용하기때문에 자극이 올순있는데 손목은 어떤통증인지 모르겠네염

24 어헝헝헝헝 2021.11.06 20:46

보조근이 약하면 주동근보다 먼저 털릴 수도 잇긴합니다. 근육통이 오는거고 자세에 문제가 없다면 계속 운동하셔서 보조근을 키워주는 수밖에요

40 안기상 2021.11.06 20:50

그립잡을때 새끼손가락으로 잡는다고 생각하시고 봉을 아예 짜부 시킨다생각하고 강하게 잡으세요

43 Followers 2021.11.06 20:51

풀업이나 다른 운동 후 유산소 병행해주세요 운동 전 스트레칭도 필수!

53 Svetabily 2021.11.06 20:54

스트랩 껴보시구요
그 전엔 보조밴드를 껴서 하세요
부상 당하신거 같네

40 고우시네요 2021.11.06 21:03

등운동 할때 손목이 아픈 경우는 전완근이 뭉친경우거나 손목을 돌릴 때 쓰는 회내근이 많이 뭉쳐서 그런경우가 많기 때문에 유투브로 회내근 찾아보시고 풀어보세요

51 리틀커브 2021.11.06 21:06

피지컬갤러리 (빡빡이아저씨) 풀업 운동 영상 찾아보시길 추천드립니다.

49 미드 2021.11.06 21:35

손목 아프시면 주먹쥐고 푸쉬업 해보시길 바랍니다

43 하노리 2021.11.06 22:25

유튜버 master choi 추천

54 빡구우 2021.11.06 22:45

4개 정도 수행능력일때 통증은 흔한 편이죠
다른 등근육대신에 전완근이 과하게 개입이 되서 그렇습니다
초보때는 등근육들이 협조를 안해준다고 생각하시면 되구요 그래서 이두 손 손목 전완 등이 가장힘듭니다
그냥 과정이라고 생각하세요
조금씩 수행능력이 올라갈수록 통증은 없어질겁니다

29 효올리 2021.11.07 00:02

저도 작성자님이랑 같은 증상이 있습니다. 저는 노 밴드로 5개 정도하는데..
특히 올라갔다가 천천히 내려올 때 그런 통증이 생깁니다.
나름 고민했지만 스트랩도 조금? 아프긴 하지만 탄력밴드가 제일 좋은거 같습니다.
펙트는 몸이 무거운게 문제라고 하네요.. 저 90..ㅋ

30 곰아월 2021.11.07 01:17

악력 버티는게 부족한가봐요 자세가 무너지지 않으면 스트랩 무너져서 균형이 안맞으면 탄력밴드 추천드립니다

29 유웨유 2021.11.08 01:39

유튜버 마스터 최 손목강화운동 한달만 꾸준히 해보세요

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