헬스하시는형님들

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41 rvpanld0099 잡담고민 12 3662 0 2021.09.09 09:33

하루에 운동 몇시간정도 하세요????

12 Comments

44 suckyourpussy 2021.09.09 09:38

하루에 1-2시간 근력 운동마치고 마무리로 유산소 +30분 합니다.

35 필아카데미 2021.09.09 09:51

본 근력운동전 몸풀기 걷기 스트레칭 폼롤러 2~30분 한시간 본운동 2~30분 유산소합니다 화이팅!!

27 앞뒤땅 2021.09.09 09:54

근력50분 복근포함이요 .
유산소는 패스합니다ㅎ

39 젖과꿀이흐르는 2021.09.09 10:11

마른체형은 유산소없이 근력1시간반 통통체형은 유산소30 근력1시간

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9 툼더리 2021.09.09 10:15

한두시간하네요 저는 적당하게 운동합니다

45 천시아 2021.09.09 11:40

웨이트 2시간 30분~3시간 유산소는 새벽에 일찍 러닝 합니다

35 마뱌샤 2021.09.09 12:24

사실 웨이트를 제대로 할 줄 안다면 따로 유산소운동 필요없습니다.(비만이거나 다이어트목적이라면 예외)

26 내일은하체 2021.09.09 12:31

웨이트 2시간 유산소 1시간 총 3시간합니다

33 커트코베인83 2021.09.09 13:24

유산소는 주말(토,일) 각 6키로 러닝, 근력운동 1시간 주6일, 저녁은 무조건 식단, 주 1회 음주.

4년째하고 있습니다.

41 고추넣을게 2021.09.09 13:58

일주일에 4번 근력운동 2시간씩합니다. 평일중에 한번쉬고 주말에 다 쉬면서 운동하고 있습니다.

54 가슴매니아 2021.09.09 14:23

음 하루운동 평균시간 1시간반~2시간 하는거같네요

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