키가 거의 190이네요. 그리고 체지방률은 27퍼센트 이고 31kg이 지방입니다.
운동 안하신것 대비 체지방률은 괜찮아 보여요.
폭식 하지않고 음식량을 조금씩 줄여보세요. 줄이다보면 위도 줄어서 점점 쉬워질거예요.
그리고 몸무게가 있으니 무리한 운동보다 산책이나 사이클같은 낮은강도로 장시간(90분이상) 운동하면 체지방 금방 줄일수있을것으로 보입니다.
운동도 운동인데 식단조절 못하실꺼면.. . 과학적으로 접근해야해요 탄수화물 줄이고 티비에서 사람들이 닭가슴살 먹고 보충제 먹는 이유가 있는거에요.
유투브에 식단조절 하는방법 꾀 많으니 알맞는 방법 가지고 접근해보세요.. 운동 1도안해도 살빠집니다. 3달전쯤에 한달 먹는것만 조절해봤는데 5키로나 빠졌었어요..
전 맘껏 먹으면서 했습니다 근데 엄청 귀찮고 돈도 많이 들긴 해요...