무릎에 부담 안가는 하체운동 있을까요?

36 마사미 잡담고민 16 4690 0 2021.07.02 18:34

스쿼트하다가 무릎에 물이좀차고 염증이생겨서
당분간은 스쿼트를 못할것같아요 ㅠㅠ
하체운동 하고싶은데 ㅠㅠ 혹시 무릎에 부담 안가는 하체 운동 추천해주세요

16 Comments

28 꼰돌님 2021.07.02 18:38

저도 관절이 안좋아서 무게없이 가벼운 스쿼트나 의자에 앉아서 레그익스텐션 동작으로 하체는 반복운동만 하고있습니다. 조언 올라오면 같이 봐야켔어요. 근데 저 두가지만 힘들정도로 해도 도움이 되긴하더라구요

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36 마사미 (작성자) 2021.07.02 18:40

무게욕심내다가 결국 ㅠㅠ 문제가 터졌네요 ㅠㅠ
무게욕심내지말고 해야겟어요

39 그러지마오 2021.07.02 22:24

등에 벽을 대고 스쿼트를 해줘도 무릎에 좋더라고요!

37 쒸들 2021.07.02 22:34

전 축구하다 십자인대 끊어져서 재활운동 6개월째 하고있는데 유투브에 무릎재활 검색하면 운동법 많이나옵니다 요즘 유툽은 병원에서 알려주는거보다 더 최고인거같아요. 실제로 유명한 의사들도 유툽찍는 시대라 좋은정보가 많더라구요

57 말벅지 2021.07.02 23:00

당분간은 휴식이 먼저일 것 같습니다~~~
지금 시기에는 상체만이 답입니다!!!

9 툼더리 2021.07.02 23:43

하체 운동 전부 무릎 개입 되지않나요..
무릎에 무리 안가는 하체 운동 노중량 스쿼트요

42 노모드라마 2021.07.02 23:59

레그익스텐션이 그나마 무리 덜갑니다.. 하지만 최고의 방법은 휴식이죠

62 앙기모띠죠아연 2021.07.03 00:16

레그 익스텐션 좋아요

44 들이대 2021.07.03 00:32

목욕탕 냉탕에서 무리없이 걷거나 운동 붓기 빠지면 냉 온동 돌아가면서 운동

38 조용한데죄송해주세요 2021.07.03 01:24

혹시 아픈 증상이 어떻게 되세요?? 전 요즘 스쿼트 무게 조금씩 늘릴때마다 무릎 관절에서 뚝뚝 소리가 나요ㅜㅜ 통증도 조금씩 있구여

36 마사미 (작성자) 2021.07.03 01:43

무릎필때마다 찌릿찌릿해서 병원갔더니 물도 좀 찼고 염증생겻을거라며 연골 이야기하던데 심한건 아니라서 소염제 이틀먹으니 차도가 있네요 ㅎㅎ
뚝소리나는거면 인대나가는거아니에요?

38 조용한데죄송해주세요 2021.07.03 06:52

저도 심한 편은 아닌거 같긴 한데..뭐가 됐든 무릎 굽혔다 펼 때 마다 소리가 나서 병원까진 아직 안 가고 그냥 무게 빼고 해보려고 생각중이에요!

28 Msis 2021.07.03 01:43

무조건 그만 두세요. 무릎 뽀개지는 소리입니다 통증있는 뚝 소리는 큰일이에요

38 조용한데죄송해주세요 2021.07.03 06:54

헐 ㅠ ㅠ.. 그러면 인터넷에서 파는 무릎 보호대? 그런 거 차고 하면 어떨까요??? 헬스도 매일 가는데다 피티도 받는 중이라 아예 안할 수는 없을 것 같아서여ㅠㅠㅠ

28 Msis 2021.07.03 21:13

하체...지금은 절대 안 돼요..
무게라도 빼고 계속하시겠다고 하시는데 그거 무모한 짓입니다..
무게를 빼도 일단 하체운동을 하면 무릎은 부하가 심하게 걸릴텐데
한번에 확 악화될수도 있어여.
일단 저도 의사가 아니라 병원부터 가셔야겠지만,
가장 먼저 하체는 아예 무조건 쉬어야합니다.
그냥 소염제가 아니라 진통소염제를 무릎에 자주 처방하는데...
혹시 진통소염제 드셔서 진통제의 효과로 바로 차도가 있다고 느끼신게 아닌지... 지금 초기에 바짝 관리하셔야 나중에 헬스 또 하실 수 있는데..
아픈데 진통소염제 드시면서 무릎보호대 차고 헬스하신다라..
마지막 헬스장이ㅡ될 수도 있습니다.
제가 무릎이 아파서 많이 찾아봤는데 헬스하시다가 통증있었는데
무시하고 계속하다가 심해져서
헬스장은 더이상 가지 못 하시는 분들 많이 봤습니다.

물론 선택은 작성자분 몫이에요!

19 드리밍 2021.07.03 12:42

트레이너한테 얘기해보시고 당분간은 하체말고 상체위주로 하시는게 나을것같네요 휴식이 답입니다...

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