내일부터 헬스장 끊을 생각인데 루틴 짜주실분 계신가요?
혼자 시작하려니 너무 막막하네요..
그 전에 운동경력은 따로 없고 2달반 정도 집에서 덤벨프레스 투암덤벨로우 숄더프레스 덤벨컬 오버헤드익스텐션 이렇게 무분할로 매일 돌렸습니다. 발목 인대가 파열돼서 하체는 못하고있었고요
혹시 이상황에서 추천해주실만한 루틴이 있으신지요..