간단 상황 정리
1달 정도 헬스장에 못나가게 되었습니다. 8월 초까지.
헬린이로, 매일 무분할로 약 8~90%로 기구 운동만 했고요
(렉에서, 바벨 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 못(안) 했네요)
렛풀다운 / 체스트 프레스 / 등 당기는 기구
레그 프레스 / 레그 익스텐션 / 레그 컬
풀업 머신(?) 등등 이런걸 5세트씩 했습니다.

아무튼
집 방안에 치닝디핑 기구 /
무게 변동형 덤벨 1.5 kg *4 / 2.5kg *4
스쿼트(머신)기구

이렇게있는데요
(당근마켓에서 떨이로 5민원 구매;;;)

이걸로 집에서 혼자서 뎀벨을 이용해서 좀 운동을해보려는데
어떤 루틴이나, 방법을 찾아보면 될까요?

이것저것 방법이 많은데,
(매번 맨몸운동을 해서, 풀업 / 푸쉬업 / 스쿼트 연습) 정도만 해서,
약소하지만 얻어받은 덤벨도 좀 이용해보려하는데
(벤치도 없어서 바닥에서 누워서 덤벨  해야되고 이런 상황이긴함)

찾아볼 운동이름이나, 기초 초보 덤벨 루틴 알려주시면 감사드리겠습니다 ㅠ